boks skakanka

[...] z szybkosciowym (max ilosc powtorzen w 30 sek. 1,5min miedzy seriami) i dokladny stretching po treningu, ma jakikolwiek negatywny wplyw na trenowanie sztuk walki? np. boks, bjj? stosuje taki trening w pon, sr, piatek, ale z racji tego ze mam po nim *****SKIE zakwasy, bede tak trenowal co drugi tydzien, poza tym codzienne biegi, skakanka... [...]

u mnie zwyczajny trening wygląda tak : Rozgrzewka( truchty sprinty rozciąganie pompki przysiady bieg bokserski itp. ) Technika ( jakieś tam ciosy kopnięcia, kombinacje itp. ) Przybory ( worek, skakanka, bieg bokserski z obciążeniem, przeskoki itp. ) Ćwiczenie z partnerem( kombinacje np. lewy-prawy-lewe okrężne itp. ) i co kilka kombinacji krotka [...]

A wiec jezeli chodzi ci o szybkosc, wytrzymalosc itp to na pewno worek sie przyda. Ja sam trenowalem kiedys boks (ok 2 lata temu) wiec wiem jak jest. Nie kupujn tylko jakichs badziewi z supermarketow bo walniesz pare razy mocniej i sie rozleci. Lepiej zainwestowac w cos porzadniejszego choc drozszego. Rekawic to moze na razie nie kupuj tych typowo [...]

[...] Na innych treningach w formie rozgrzewki skakanka, potem rozciaganie dynamiczne, trening z ciezarem wlasnego ciala, i statyczne rozciaganie. Mozesz tez robic pajacyki bokserskie, bieg bokserski itp. cwiczenia z wykorzystaniem tych hantli, mozesz to laczyc nawet w superserie. Masz drążek to możesz spróbować sobie ABS 2 na brzuch, akurat [...]

[...] rozgrzewce), w glupiego jasia, wiele zabaw mozna wymyslec, i zawsze to jest jakies urozmaicenie, a nie bieganie tylko w kolko przez 10-15 minut. pozniej jezeli to jest boks/kb technika przed lustrem(ew. przed sciana po prostu), kazdy np. odlicza po 10 razy. i pozniej wtedy przechodzisz np. do treningu technicznego z partnerem lub jakies [...]

[...] sie uczyc skakac na skakance? bo mi cos to srednio idzie: proboje 3 rundy skakac ale zazwyczaj 3, 4 razy zachacze skakanka a lydki to mam jak obite kijem i czy ACT pod boks sie nada? a na brzuch 6 weidera jak narazie? diety nie mam zadnej, odzywek brac nie mam zamiaru jedynie glukozamine biore na stawy i wapno w tabletkach lykam. PS. ile [...]

Poszedłbym gdyby był w Ostródzie jakiś klub bokserski. Ale nic z tego bo nie ma. A w domu przynajmniej staram się ćwiczyć boks. Do dyspozycji mam: 2 pary rękawic bokserskich, szczęki bokserskie, rękawice treningowe, worek bokserski, 2 hantle po 1,5 kg - ćwicze nimi triceps, 1 hantel 4 kg - ćwicze nim biceps, skakanka, ekspander i ściski do [...]

1. Ustaw ćwiczenia w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po [...]

[...] o tym z trenerem napewno bedzie wiedzial o co chodzi.Jezeli chodzi o mnie to zaczalem trenowac ok 15 lat temu.Na poczatku to bylo karate(rok)potem teakwondo(2 lata)nastepnie boks i mma.Nie chodze na treningi od jakis 4 lat nie mam czasu wiesz praca,rodzina.Obecnie chodze na silke 2 razy w tyg. jezdze rowerem i w domu boksuje mam troche sprzetu i [...]

bieg bokserski z 0.5kilowymi hantelkami, skakanka owszem tylko worek?gruszka? niewiem czy az potzrebne beda w domu skoro 4x w tygodniu masz boks, a na bieganie to jesli dajes zrade 40 min biegac to rob interwały:)

[...] skakać na skakance bo robię to dosyć słąbo jak patrzyłem na niektórych chłopaków to jak dzień do nocy To by było na tyle proszę o wasze rady,pomoc Cześć. Ad. 1 - Rękawice bokserskie + owijki (o wagę rękawic najlepiej zapytaj trenera, bo każda sekcja ma swoje wymagania). Ad. 2 - Poruszanie się przyjdzie z czasem na treningach, właściwie to [...]

Autoreczko boks trenowałem więc skakanka mi nie obca... np.: wolno żabeczką obunóż szybko rowerek ale wtedy musiałabyś wydłużyć sesje np: minuta i półtoerej. da w kość uwierz:)

Boks 5x w tyg. Pon, wto, sro, czw, sob. Zamierzalbym robic w taki sposob ze rozgrzewka skakanka 12min, w tym co 4 min, 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 skokow w gore, po tym bieganie no i po tym dodatkowo troche brzucha przedramienia i barkow. A po tym dolalczal bym do treningow ktore trwaja poltorej godziny. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 [...]

15lat to dobry wiek zebys zaczoł cwiczyc boks :) treningi sa wyczerpujace takze poprawisz sobie kondyche. umnie w klubie niebiegało sie po 10km gdzies na polu ale rozgrzewka na sali była wystarczające zeby nabrac kondycji. Jezeli 3 pompki to dlaciebie wysilek to niewiem czy przezyjesz prawdziwy bokserski trening bo oprocz rozgrzewki sa jest [...]

No mam skakanke, chce troche fatu zmniejszyć żeby być szybszym, wydawało mi się że taka skakanka to bardziej rozgrzewka generalnie to wszystko co ci napisze to są pięrdy..., musisz sam poćwiczyć z pół roku, dorosnąć,dojrzeć, żeby wiedzieć jak się za ten boks zabrać ja za ciebie tego nie zrobię

a co robisz niby??? -cwicze boks tajski(wczesniej inne sztuki walki)+trenuje w domu(trening bez uzywania ciezarow czyli skakanka,drazek,pompki i te klimaty) ej małolat jestes myslisz nic nie wiem moze fakt -nic nie sczailem.uzywaj przecinkow i kropek. i wyluzuj troche!

boks trenuje ale obecnie wakacje więc treningi się skończyły(pasuje mase zrobić ) więc za to biegam lub chodze na dół i robie stacyjki jak na treningu , skakanka , worek , cieżarki itp ., to teraz na odpoczynku jak przyjdzie cykl na mase to może zdecyduje się na bieganie w DNT i tyle . Na cykl Split 3x w tyg pon - śr - pt wt ,sob pobiegać ? [...]

U mnie trening wygląda tak (trenuję boks): -rozgrzewka 15-20 min.; -walka z cieniem 3 albo 4 rundy po 3 min.; -przybory (worek - dla nieobczajonych) 3 albo 4 rundy po 3 min.*; -technika w rękawicach(tzw. tarcze);* -trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);* -skakanka 2 razy po 3 minuty; -rozciąganie; Na koniec czasami gramy [...]

[...] bardziej ucieszył z tarcz treningowych. Może być dużo do kopania albo takie łapki. Fajny też worek, czy nawet porządna skakanka, z rzemienia i z rączkami z drewna. To też boks więc przyda się poskakać, no i wszędzie można zabrać. Żadnej tandety. No i nie wiadomo co twój chłopak już ma a czego mu brakuje. Może być ochraniacz na krocze, fajne [...]

Technista ma racje. Ja boks ćwiczyłem półtora roku i przede wszystkim w rozgrzewce i ogólnie w stacjach ( cwiczeniach ) była skakanka. Poprawia ona kondycje, szybkość, spala sadełko i ogólnie samopoczucie poprawia. Wzmacnai tez wydaje mi sie przedramienie bo jednak trzeba tym nadgarstkiem machać dosyć szybko i długo :)